Recette Herbalife Frittata poulet & légumes

Recette Frittata poulet & légumes : un repas protéiné et équilibré prêt en 15 min, optimisé pour le contrôle du poids avec le Bake Mix.

Recette de frittata légère au poulet et légumes pour un dîner protéiné et équilibré

Vous cherchez une idée de repas à la fois gourmande et compatible avec vos objectifs de forme ? La frittata est la solution idéale ! Véritable caméléon de la cuisine saine, cette version associe la finesse du blanc de poulet à la richesse des légumes croquants. Contrairement aux quiches traditionnelles souvent riches en graisses saturées, notre recette mise sur une densité nutritionnelle exceptionnelle. C'est le secret que votre Coach Herbalife partage souvent : manger avec plaisir sans compromis sur l'équilibre.

La Recette pas à pas : Frittata Poulet & Légumes

Temps de préparation : 15 minutes (Facile et rapide)
Temps de cuisson : 30-35 minutes

Ingrédients nécessaires :

● 120 g de Préparation protéinée à cuisiner (Bake Mix) Herbalife

● 200 g de blanc de poulet

● 200 ml de lait demi-écrémé

● 2 c. à soupe de yaourt nature

● 2 poivrons

● 2 tomates

● 1 œuf

● 1 oignon

● 1 pincée de sel

Étapes de préparation :

1. Dans un grand saladier, mélangez le Bake Mix, le lait, le yaourt, l’œuf et le sel. Fouettez énergiquement jusqu'à obtenir une texture parfaitement homogène.
2. Préparez la garniture : coupez le blanc de poulet, les poivrons, les tomates et l'oignon en petits cubes réguliers, puis faites-les revenir à la poêle avec un filet d'huile d'olive.
3. Réservez votre mélange poulet et légumes une fois qu'ils sont bien dorés.
4. Préchauffez votre four à 180°C. Dans un moule préalablement huilé, versez la moitié de la pâte, étalez la garniture uniformément, puis recouvrez avec l'autre moitié de la pâte.
5. Enfournez pour 30 à 35 minutes jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.

Valeurs nutritionnelles (pour 1 portion) :

● Énergie : 197 kcal

● Protéines : 23,5 g

● Lipides : 5,1 g

● Glucides : 15 g (dont sucres : 11,2 g)

● Fibres : 2,5 g

Comment intégrer des protéines de haute qualité dans une recette de frittata ?

L'astuce pour transformer une simple omelette en un repas de champion réside dans l'utilisation de nos produits Herbalife. En intégrant le mélange protéiné à cuisiner (Bake Mix), vous boostez l'apport en acides aminés essentiels sans alourdir la facture calorique. C'est une excellente alternative à la farine classique. Pour varier les plaisirs, vous pouvez accompagner ce plat d'une des boissons Herbalife rafraîchissantes ou d'un grand verre d'eau citronnée.

Comment cuisiner une frittata au poulet et légumes pour qu'elle reste moelleuse ?

Le cauchemar en cuisine ? Une frittata sèche comme du carton ! Pour un résultat digne d'un grand chef, l'ajout du yaourt nature dans l'appareil à base de Formula 1 Herbalife (version salée) ou de Bake Mix est crucial. Cela emprisonne l'humidité pendant la cuisson. De même, veillez au temps de cuisson au four : une frittata généreuse et dorée doit rester souple à cœur. C'est l'analogie du coussin de plumes : ferme à l'extérieur, mais incroyablement tendre à l'intérieur !

Idée de repas healthy : pourquoi choisir cette recette pour le contrôle du poids ?

Choisir cette frittata, c'est opter pour une satiété durable. Les protéines de haute qualité stabilisent votre énergie tout au long de l'après-midi ou de la soirée. Comme le rappellent souvent les avis sur notre plateforme « Avis vérifiés », la simplicité des recettes Herbalife permet de ne jamais se sentir dépassé par la préparation des repas. Pour donner encore plus de peps à votre plat, n'hésitez pas à ajouter des herbes fraîches (basilic, ciboulette) ou une pincée de parmesan.

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